На сегодняшний день предложено множество рационов для похудения. Варианты представляют собой уже готовое меню на неделю, 10, 12, 14 или 7 дней. Человеку решившему сбросить несколько килограммов, достаточно выбрать подходящий для себя вариант, запостись силой воли и терпением. А чтобы результат не заставил себя долго ждать, можно сочетать похудение со спортом. Активные тренировки в спортзале или домашних условиях, помогают подтянуть кожу, укрепить мышцы и сжечь дополнительные калории. Особенно эффективно сочетание спорта и нового варианта похудения — пивной диеты. Любителям пенного напитка наверняка понравится вариант снижения лишнего веса, сохраняя в привычной жизни ароматное и вкусное пиво. Пивная диета действительно существует и это не мем. Отзывы худеющих говорят об эффективности этой методики, как для женщин, так и мужчин у которых присутствует пивной живот. Популярность диеты началась с красивого города — Санкт Петербурга, известного не только по красивой архитектуре, разводным мостам и природе, но и пивным барам с вкусным живым и авторским пивом. Спустя годы идею похудения на пиве переманили и другие крупные города и даже столица нашей родины — Москва.
Содержание:
Пивная диета для похудения, краткое описание
Пивная диета, меню на 7 дней (неделю) — 2 варианта похудения для мужчин и женщин
1 вариант — меню на 7 дней
2 вариант на неделю
Правильный выход из пивной диеты
Опасность диеты на пиве
Противопоказания, список
Пиво на Кето диете, можно ли?
Можно ли пить пиво на диете или нет?
Пивная диета для похудения, краткое описание
Диета на пиве сегодня достаточно популярна среди худеющих, как мужчин, так и женщин, являющихся фанатами пенного напитка. Ведь как показывает статистика, любое похудение ограничивает употребление любимых блюд и напитков. В этом же варианте система ежедневного питания построена в сочетании с пивом, что позволяет худеющим наслаждаться вкусом и скидывать лишние килограммы. При соблюдении всех рекомендаций и описанному ниже меню, минус 3-5 кг за одну неделю — не фантазия, а реальность.
Многие любители пива наверняка могут поспорить об эффективности пивной диеты. Причина тому — реальные примеры пивных животов среди знакомых. Да и калорийность напитка в большинстве случаев говорит скорее о наборе веса, нежели о похудении. Однако, не все так просто! Диета включающая в себя пиво — имеет несколько секретов, позволяющих худеть каждому, кто решиться на такой вариант рациона.
Важно! Научно доказано, что в большинстве случаев употребление пищи происходит не от чувства голода, а от мысленного желания человека полакомиться вкусным или ароматным блюдом. Если же действительно организм хочет есть, не стоит заменять витамины и клетчатку из легких продуктов, аналогами в виде макарон, белого хлеба, жирного творога, халвы и других блюд, приводящих к набору веса. Диетологи советуют придерживаться правильному рациону, чтобы сохранить в первую очередь здоровье.
Пиво — не только ароматный и вкусный напиток, приносящий свежесть в летнее время года, но и кладезь витаминов разных групп, макро- и микроэлементов. Содержащиеся витамины группы В, помогают сохранить красоту кожи лица и тела, улучшить работу сосудов всего организма и повысить эластичность кожных покровов. Преимуществом пивной диеты для похудения, является отсутствие дряблой кожи после резкой потери веса. Кожные покровы остаются эластичными и красивыми даже без занятий спортом и массажа. Помимо витаминов группы В, пиво содержит в себе полезные минералы, кальций, селен, медь, калий и другие микроэлементы, необходимые для восполнения суточного запаса любого организма. А хмелевые добавки, придающие напитку нотки легкой горечи, способствуют выведению из организма желчи и снижению уровня холестерина в крови. Еще одной полезностью выступает мочегонный эффект.
Калорийность пива на 1 литр — составляет около 390 ккал, что на половину меньше молока и газировки. Секрет пивной диеты от пивного живота, заключается в самоконтроле. Любой алкоголь возбуждает аппетит, в том числе и безалкогольное пиво. Не удивительно, что в компании друзей выпивающих пиво, часто можно увидеть закуски, провоцирующие рост пивного брюшка: снеки, копченая рыба, соломка, мясные чипсы, сухарики из ржаного и белого хлеба, соленья, соленый арахис, фисташки, кальмары, копченые креветки, свиные уши. Именно такое дополнение к пенному, удерживает воду в организме, приводя к замедлению обмена веществ, отекам и набору лишнего веса.
Чтобы научиться сдерживаться от закусок во время диеты, следует отказаться от пива содержащего в составе этанол. Предпочтение лучше отдать безалкогольному напитку, меньше провоцирующему чувство голода.
Пивная диета, меню на 7 дней (неделю) — 2 варианта похудения для мужчин и женщин
Предлагается 2 варианта похудения на пиве с одинаковым правилом: в день необходимо выпивать один литр живого пива, желательно охлажденного. Таким образом организм затрачивает больше энергии на нагреве напитка и сжигании калорий. В летний период такой вариант является лучшим решением. Однако, весной, осенью и зимой, лучше предпочесть напиток комнатной температуры, чтобы не создавать на организм дополнительной нагрузки.
Важным правилом во время пивной диеты, является исключение из рациона соли и сахара. В день важно выпивать около 1,5-2 литров воды без газа или травяного чая. За неделю допускаются 2 маленьких кружки кофе без сахара и 30 г шоколада в сутки.
Для правильного снижения веса, рекомендованы двухчасовые прогулки на свежем воздухе и занятия спортом 2 раза в неделю. При желании, худеющий может делать ежедневную зарядку или проводить занятия йогой.
Чтобы не спиться и исключить вред для организма, следует придерживаться выбранному меню. Эффективность пивной диеты также зависит от скорости обмена веществ каждого организма. Не удивительно, что отзывы об этой диете показывают различные результаты. Например, женщины чаще теряют от 2,5 до 3,5 кг, а мужчины — около 5. Длительность диетического рациона не должно превышать более 7 дней. Повторный курс рекомендован не раньше, чем через месяц.
1 вариант — меню на 7 дней
- 1 день
1 л пива на протяжении всего дня, 50 г гречки запаренной водой на обед и ужин.
- 2 день
1 л пива на протяжении всего дня, 50 г отварной индейки или курицы на обед и ужин.
- 3 день
1 л пива на протяжении всего дня, 50 г трески приготовленной на пару на обед и ужин.
- 4 день
1 л пива на протяжении всего дня, 50 г телятины приготовленной на пару на обед и ужин.
- 5 день
1 л пива на протяжении всего дня, фрукты (кроме бананов), овощи в любом количестве.
- 6 день
1 л пива на протяжении всего дня.
- 7 день
Вода без газа — в любом объеме, стакан пива.
2 вариант на неделю
Эта схема является более щадящей для организма. В меню входят куриные и перепелиные яйца. Употреблять продукты можно в сыром или отварном виде в утренние часы.
- 1 день
1 л пива на протяжении всего дня, 1 куриное яйцо в утренние часы, 50 г отварной индейки или курицы на обед и ужин.
- 2 день
1 л пива на протяжении всего дня, 1 перепелиное яйцо в утренние часы, 50 г трески (любой другой рыбы) приготовленной на пару на обед и ужин.
- 3 день
1 л пива на протяжении всего дня, 1 свекла приготовленная на пару (можно подавать к столу в качестве салата, заправленного оливковым маслом), белок одного яйца.
- 4 день
1 л пива на протяжении всего дня, 50 г телятины приготовленной на пару на обед и ужин, 1 яйцо.
- 5 день
1 л пива на протяжении всего дня, 50 г креветок на протяжении всего дня, 1 яблоко.
- 6 день
1 л пива на протяжении всего дня, 100 г 1% творога утром, зелень в любом количестве, 1 желток куриного яйца перед сном.
- 7 день
1 л пива на протяжении всего дня, 1 перепелиное яйцо в утренние часы, фрукты — не более 150 г.
Правильный выход из пивной диеты
Во время любого диетического рациона организм испытывает сильный стресс. Чтобы не набрать потерянные кг и не навредить здоровью, следует постепенно возвращаться к привычному рациону. В первые две недели стоит забыть о сладостях и мучных изделиях. Подойдет рацион, составленный из легких каш, супов и кисломолочных продуктов. Употребление продуктов стоит свести к минимальному в начале выхода из диеты и нормальному, рекомендованному количеству калорий в зависимости от АМТ человека — через 2 недели. Таким образом организм сможет правильно адаптироваться, снизить дополнительно вес и вывести из организма лишнюю жидкость.
В качестве альтернативы сладкому, можно позволить себе употребление меда, фруктов и ягод в небольшом количестве. Самое главное, не выбирать очень калорийные фрукты, такие как: бананы, виноград.
Опасность диеты на пиве
Любые алкогольные напитки вызывают привыкание и формируют зависимость у человека. Чтобы не пристраститься к пиву, следует отказаться от него сразу после окончания диетического рациона. Конечно не навсегда, а хотя бы на несколько недель, чтобы укрепить силу воли и позволить организму отдохнуть от алкоголя.
Противопоказания, список
К большому сожалению, диета подходит далеко не каждому человеку и имеет противопоказания. Следует воздержаться пивному питанию людям, входящим в следующую категорию:
1) беременные;
2) кормящие;
3) страдающие заболеваниями ЖКТ;
4) страдающие заболеваниями печени и желчного пузыря;
5) имеющим нарушение обмена веществ;
6) страдающие диабетом 1 и 2 типа;
7) при наличии онкологических заболеваниях;
8) проходящие лечение, где пиво не совместимо с лекарственными препаратами.
Пиво на Кето диете, можно ли?
Многие люди, предпочитающие пивной диете — Кето, часто задаются вопросом, можно ли пить пиво или нет. Ответить на этот вопрос довольно сложно, так как меню не включает употребление данного напитка. Исключение можно сделать лишь в том случае, если заменить один из продуктов меню на пиво. При этом очень важно, чтобы калорийность была схожей, иначе эффекта от похудения видно не будет. А чтобы не вызвать желание что-либо съесть после, предпочтение лучше отдать безалкогольному напитку.
Можно ли пить пиво на диете или нет?
Если выбор идет в пользу пивного похудения, то однозначно да! В случае с другими диета, стоит взвесить все «за» и «против». Однако, многие худеющие делятся интересным секретом: заменой одного дня. Достаточно заменить меню выбранной диеты на любой из дней пивной, чтобы насладиться вкусом пивного напитка.
Пивная диета для похудения, если верить отзывам и результатам мужчин и женщин, способствует снижению лишнего веса, подтягиванию кожи и расслаблению. При соблюдении меню, правил и рекомендаций, результат не заставит себя долго ждать.
