По данным многочисленных исследований, проводимых учеными, людям необходимо придерживаться правил питания, продиктованных генетическими особенностями организма человека.
Содержание:
Диета по 3 группе крови и отрицательному резусу, особенности и описание
Плюсы и минусы
Список разрешенных продуктов питания
Запрещенная еда
Таблица: меню на неделю
Отзывы
Полезное видео
Только в этом случае продукты будут приносить пользу, не вызывая зашлакованности организма. В противном случае пища будет плохо усваиваться, а это приведет к жировым отложениям.
Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.
Диета по 3 группе крови и положительному резусу, особенности питания
Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.
Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.
Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.
Плюсы и минусы
Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.
На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.
При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.
Список разрешенных продуктов питания
Ниже представлен список из разрешенных продуктов:
- Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
- Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
- Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
- Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
- Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
- Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
- В рационе должны присутствовать такие овощи, как перец, баклажаны, темные бобы и фасоль.
- Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.
Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.
Запрещенная еда
Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:
- Лучше стараться не употреблять газированную воду, так как она способствует нарушению процессов желудочно-кишечного тракта.
- Среди молочных продуктов не рекомендуется употребление плавленых сырков и мороженого.
- Запрещено арахисовое и подсолнечное масло. Людям с третьей группой крови нужно знать, что арахис тормозит работу пищеварительной системы.
- Следует отказаться от употребления ржаного и пшеничного хлеба.
- При составлении рациона питания необходимо отказаться от майонеза и кетчупа.
- Следует отказаться от кондитерских изделий.
- Откажитесь от гречки и пшеничной крупы. Они провоцируют уменьшение выработки инсулина. При этом организмом задерживается жидкость, что провоцирует замедление обмена веществ. Такое положение дел оказывает отрицательное воздействие на работу ЖКТ.
- Среди зелени стоит вводить ограничения на шпинат, который становится причиной повышенного газообразования. В меню не должна присутствовать тыква, маслины, ревень и кокос.
- Составляя меню, стоит отказаться от настоев на основе липы, сенны, пажитника, красного клевера, хмеля и пастушьей сумки.
Таблица: меню на неделю
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Отварной рис и чай на основе трав. | Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира. | Нежирные говяжьи биточки. |
| Вторник | Салат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом. | Вареные яйца и тушеная котлета. | Тушеный перец с луком. |
| Среда | Паровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара. | Запеченное мясо из кролика с овощами. | Отварной рис и компот из яблок. |
| Четверг | Творожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай. | Запеканка из фруктов. | Вареное яйцо и 200 г кураги. |
| Пятница | Омлет и чай без сахара. | Запеканка из творога. Сок ананасовый. | Тушеный кролик. |
| Суббота | Вареные яйца. Смузи из овощей. | Пюре из морковки и яблока. Красное вино. | Говяжьи биточки и 200 мл кефира. |
| Воскресенье | Цитрусовый смузи и 100 мл йогурта. | Тушеное мясо из курицы с овощами. | Салат на основе цитрусовых. Травяной чай. |
Отзывы
Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть популярное видео по теме:
Напоследок отметим, что придерживаясь правил составления меню по диете для третьей группы крови с положительным резусом можно добиться долгосрочного результата.
