Лечение и диета от акне: 6 правил составления меню!

Фото 1Всегда неприятно видеть на лице признаки заболевания акне и угревую сыпь. Плохая кожа вызывает комплексы, проблемы в личной жизни и сигнализирует о неполадках в организме.

В первую очередь появление акне имеет внутренние причины. Состояние здоровья и правильная работа кишечника — вот что важно для того, чтобы покончить с проблемой. Далее вы узнаете, как избавиться от акне при помощи специальной диеты.

Причины

Существует несколько причин возникновения акне. Перечислим самые распространенные.

Прослеживается прямая связь между появлением акне и мужскими половыми гормонами, называемыми андрогенами. Причем этот гормон производится половыми железами как мужчин, так и женщин.

Большинство гормонов вырабатывается в период полового созревания, что нарушает гормональный баланс. При этом активизируются сальные железы, в следствие чего подкожный жир забивает поры, приводя кожу к плохому состоянию и к появлению неприглядных прыщей.

Также к гормональному дисбалансу приводит беременность, менопауза и прекращение приема противозачаточных таблеток. В эти периоды кожа тоже становится жирной и покрывается угрями.

Второй и третий факторы появления акне на коже — негативное воздействие окружающей среды и генетическая предрасположенность.

Питание при лечении акне на лице, угрях и плохой коже

Фото 2По результатам многочисленных опросов выявлено, что большая часть опрашиваемых считают жареную и жирную пищу причиной появления акне и угревой сыпи на лице.

Другая часть людей полагает, что ответственность за плохое состояние кожи несут шоколад и молочные напитки.

В медицинском сообществе ведутся широкие дебаты о влиянии диеты на состояние кожи. Еще недавно эксперты полагали, что питание не играет никакой роли в воспалительном развитии акне, но результаты некоторых недавних исследований свидетельствуют об обратном.

Исследования свидетельствуют, что уменьшить или предотвратить появление прыщей помогает употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты и сокращение употребления молочных продуктов.

Как говорилось выше в период полового созревания организм вырабатывает андроген, который увеличивает выработку кожного сала. Помимо андрогена к акне на лице и ухудшению состояния кожи также приводят некоторые продукты питания, повышающие уровень сахара в крови.

При повышенном уровне сахара выделяется гормон инсулин. Избыток инсулина приводит к тому, что сальные железы вырабатывают больше подкожного жира, увеличивая риск появления прыщей.

 

 

Ниже приведены запретные продукты с высоким гликемическим индексом — относительным показателем влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови, вызывающие прыщи:

  • белый хлеб;
  • рис;
  • попкорн;
  • сладкие хлопья;
  • каши быстрого приготовления;
  • некоторые фрукты и овощи, в том числе дыни, ананасы, тыква и картофель;
  • молочные продукты: сыр, мороженое, йогурт и др.

Употребление шоколада также усугубляет риск возникновения акне. Отрицательный эффект от шоколада, вероятно, является результатом высокого содержания сахара в этом продукте.

Диета с содержанием омега-3 жирных кислот уменьшает воспаление и улучшает состояние кожи.

 

Можно кушать следующие продукты:

Фото 3

  • говядина;
  • семена льна;
  • соевые бобы;
  • шпинат и капуста;
  • грецкие орехи и миндаль;
  • рыба: скумбрия, лосось и сардины.

 

Хотя необходимы дальнейшие исследования, стоит сказать, что продукты, богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами также могут помочь в борьбе против акне.

Что можно есть и чего нельзя?

Что можно есть и чего нельзя при соблюдении диеты смотрите в таблице ниже:

 

 

Продукты Можно Нельзя
Фрукты и ягоды Яблоки, абрикосы, папайя, сливы, персик, ежевика, клубника, черника, малина, смородина, вишня, крыжовник. в меру: ананасы, бананы, груши, дыня, манго, виноград.

запрещено: фруктовые консервы.

Овощи и бобовые Морковь, огурец, капуста, редис, фасоль, чечевица, горох. Замороженные овощи

 

Орехи и семена Миндаль, грецкие орехи, фундук, льняное семя, кешью, кедровые орехи, тыквенные семечки и семена подсолнечника. Соленый арахис
Жиры и масла Льняное и оливковое масло. Свиное сало, сливочное и подсолнечное масло, майонез.
Напитки Несладкий чай. Фруктовые соки, молочные смеси, соевые напитки, кофе и алкоголь.
Рыба и морепродукты Форель, сельдь, треска, карп, лосось, скумбрия, сардина, камбала, тунец. Моллюски: раки, креветки, омары, креветки, крабы. Рыба в майонезе.
Колбасы и мясо Индейка, курица.

Телятина.

Бекон и колбасные изделия.

Мясо, приготовленное на гриле.

Яйца и молочные продукты.

Яйца (максимум 2 в неделю).

Овсяное, миндальное, рисовое или кокосовое молоко в качестве заменителя коровьего молока.

 

Коровье молоко или другие молочные продукты.

 

 

 

Интересная статья:  Особенности диеты при экземе: полная таблица питания на неделю!

Молочные продукты: козье молоко

Фото 4Много уже сказано и написано о целебных свойствах козьего молока, но можно ли его включить в диету с целью избавиться от акне?

Козье молоко в отличие от коровьего действует как мягкий эксфолиант и помогает удалить мертвые клетки кожи, которые забивают поры и являются одной из причин появления прыщей.

Оно также обладает антибактериальными свойствами: уничтожает бактерии, вызывающие прыщи и ограничивает их рост. Козье молоко действует как противовоспалительное средство и помогает успокоить зуд кожи, что также предотвращает дальнейшее опухание и покраснение.

При всех положительных свойствах козьего молока, оно не помогает устранить причину появления прыщей. Таким образом, даже при том, что этот продукт обладает многочисленными полезными свойствами, его нельзя рассматривать как лекарство от прыщей.

Для смягчения симптомов пейте козье молоко ежедневно. Помимо прочего используйте мыло, в состав которого входят компоненты этого продукта. Мыло бережно относится к коже и очищает ее, не вызывая сухости.

 

Меню

Для лечения кожного заболевания, как акне в первую очередь высвободите из организма накопленные токсины. Добиться этого можно путем соблюдения правильной диеты. Дальше мы расскажем каких правил в составлении меню следует придерживаться.

  1. Ешьте овощи оранжевого цвета. Тыква, морковь и перец богатые антиоксидантом, называемым бета-каротин, укрепляют иммунную систему. Бета-каротин помимо прочего усиливает пигментацию кожи и помогает бороться с прыщами, уменьшая воспаление, одной из форм которого является угревая сыпь. Рекомендуем есть эти продукты ежедневно.
  2. Употребляйте шпинат и другие зеленые травы при каждом приеме пищи. Шпинат содержит витамины группы В, улучшающий здоровье кожи, а также богат витамином Е, который действует как антиоксидант, уменьшая воспаление. Это растение содержит большое количество белка, который восстанавливает коллаген и помогает улучшить естественное сияние кожи. Наконец, шпинат отличный источник железа, который улучшит приток крови к коже и восстановить обмен веществ.
  3. Ешьте ферментированные продукты каждый день. К ним относятся: квашеная капуста, соленые огурцы, кефир, яблочный уксус и др. Перечисленные продукты увеличивают количество полезных кишечных бактерий, что приводит к хорошему пищеварению и косвенно помогают избавиться от акне.
  4. Откажитесь от жаренного и полуфабрикатов. Жаренная пища и фаст-фуды замедляют процесс пищеварения, забивая печень и приводя к гибели полезных бактерий. В конечном итоге это проявляется в виде угревых высыпаний.
  5. Пейте жидкость в больших количествах. Вода очищает организм и улучшает скорость пищеварения.
  6. Ешьте пищу, богатую витамином C. Витамин С помогает уменьшить воспаление и улучшает внешний вид кожи. Ваше меню должно постоянно состоять из следующих фруктов и овощей: лимон, лайм, морковь, помидоры, сладкий перец, шпинат, капуста и яблоки.

 

 

Интересная статья:  Диета при псориазе

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о диете и примерном меню при акне:

Теперь вы знаете, что представляет собой диета при акне, меню мы тоже рассмотрели. Надеемся, что данная информация была полезна и интересна. Желаем вам забыть про проблемы с кожей и всегда оставаться красивыми!

Комментарии 6

  • Екатерина

    Козье молоко действительно помогает в борьбе с прыщами. Прошлым летом 3 месяца пила козье молоко, прыщей стало меньше. Так что, советую!

    • Наталья

      Здравствуйте, скажите вы избавились полностью от прыщей? козье молоко действительно помогает? А что если заменить его коровьим, будет ли такой же эффект? Я уже замучилась подбирать средства и диеты от прыщей..

  • Сергей

    Однако вывод, который я бы из этого сделал, такой: надо не исключать сахар полностью из своей диеты, а потреблять его разумно. Он полезен — и не только для вашей кожи, но и для здоровья вообще. Взаимосвязь акне с молочными продуктами гораздо более слабая. Хотя они могут играть роль в возникновении угрей у маленькой группы людей — но далеко не у каждого!

  • Ксения

    На собственном горьком опыте могу сказать, что причиной акне может стать не только нездоровый кишечник, но и больная поджелудочная. А следовательно, семена льна, жирная рыба, орехи и красное мясо запрещены категорически… Все продукты нужно употреблять в паровом или отварном виде, в том числе и фрукты. Забыть о бобовых и капусте. Из сладкого разрешается только пастила, но не любая, а натуральная Белёвская.

  • Анна

    Достаточное потребление воды способствует сиянию кожи лица. Пью не меньше двух литров воды в день и вам советую!

  • Олег Задорских

    Все, конечно, индивидуально, но если исключить жирное и сладкое, кожа уже через неделю другая. Проверено на себе. Еще я иногда для профилактики пропиваю активированный уголь, 2-3 дня. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *