Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Семь лепестков — красивое название эффективной диеты. Диета «7 лепестков» — это видоизмененный вариант диетического рациона «6 лепестков», разработанного известным диетологом, родившимся в Швейцарии — Анной Юханссон. По сравнению с другими методиками похудения, меню на каждый день этой программы, предлагает худеющим женщинам и мужчинам чередование белков и углеводов для полноценного питания организма. Эта хитрость позволяет в меньшей мере подвергать организм стрессу и на протяжении всех 7 дней получать в качестве питания различные блюда. Диета «Семь лепестков» не дорогая, доступная каждому среднестатистическому человеку. Её главным преимуществом является то, что она подходит людям любого возраста и социального положения. Быть здоровым, стройным и подтянутым — теперь не выдумка! Достаточно проявить силу воли и сочетать диету 7 лепестков с регулярными занятиями спортов, чтобы добиться и закрепить полученный результат.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 1

Содержание:

Диета семь (7) лепестков, описание и правила
1 день — рыбный (белковая пища)
2 день — овощной (углеводная пища)
3 день — мясной на курице (белковая пища)
4 день — потребление злаков (углеводная пища)
5 день — творожный (белковая пища)
6 день — фруктовый (углеводный)
7 день — разгрузочный (вода)
Рекомендации во время диеты семь (7) лепестков
Запрещенные и разрешенные продукты в диете 7 (семь) лепестков
Таблица разрешенных продуктов: белки, жиры и углеводы
Таблица запрещенных продуктов
Диета семь лепестков, классическое меню на каждый день на 7 дней (неделю)
Недорогая диета 7 лепестков, обновленное меню на каждый день, 7 дней (неделю)
Противопоказания к диете 7 (семь) лепестков
Рецепты, подходящие для диетического рациона
Суп-пюре с форелью
Семга в маринаде
Филе форели или скумбрии, запеченное в духовке
Овощной суп-пюре
Томатный суп
Паровые котлеты
Греческий салат без сыра брынзы
Творожок с корицей и цедрой апельсина
Запеченные сырники
Свежевыжатый сок
Правила выхода из диеты
Как предотвратить резкий набор веса?
Плюсы и минусы диеты 7 лепестков
Отзывы и результаты диеты «7» (семь) лепестков

Суть диеты 7 (семь) лепестков легко понять по фото ниже, расписанного по дням. Первый день — рыбный, второй — овощной, третий — куриный, четвертый — злаковый, пятый — творожный, шестой — фруктовый, седьмой — питьевой. Каждый из лепестков наглядно показывает чередование белковых и углеводных продуктов между собой. Таким образом организм не испытывает напряжения и не затормаживает процесс похудения, черпая жизненную энергию из жировых запасов.

Исходя из названия не сложно догадаться, что диета имеет продолжительность в одну неделю или семь дней. За этот короткий промежуток времени, как мужчинам, так и женщинам, удается похудеть от 2,5 до 5,5 кг, в зависимости от скорости обмена веществ и образа жизни.

Диета семь (7) лепестков, описание и правила

Как уже было сказано выше, диета 7 лепестков предлагает худеющему диетическую схему питания, состоящего из белково-углеводного меню на неделю или 7 дней. Рацион состоит из семи лепестков, напоминающих ромашку для гадающих в поле. Каждый лепесток намекает на рацион определенного дня или если говорить более точно — характеризует семь разных монодиет, совмещенных в одну неделю. На протяжении каждого для допускается употребление только одного продукта, относящегося к белковой или углеводной группе. Главным правилом меню остается запрет на употребление дополнительных продуктов питания и напитков, выбранных на свое усмотрение. Также запрещается замена дней и их повторение. Ведь чтобы добиться хорошего эффекта, следует выполнять все приписанные правила.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 2

Диета 7 (семь) лепестков предлагает соблюдение последовательности в каждой монодиете:

1 день — рыбный (белковая пища)

Начло рациона начинается с рыбного питания. Худеющим можно употреблять в пищу любую красную и белую рыбу, широкий перечень морепродуктов. Запрет вводится только на консервированную белковую пищу, а также блюда, приготовленные с добавлением масла, соли и перца. В качестве способа термической обработки, разрешается 4 способа приготовления: варка, запекание, тушение, готовка на пару. Рыбу и морепродукты можно приготовить на плите, варочной панели, духовке (духовом шкафу) и даже в мультиварке. Чтобы улучшить вкус, можно добавить свежую зелень и немного специй. От соли даже в малом количестве лучше отказаться, чтобы не задерживать выведение из организма лишней жидкости.

2 день — овощной (углеводная пища)

Овощи на протяжение второго дня можно употреблять до 2-х кг. Самое главное, исключить из рациона продукты, содержащие крахмал: картофель, баклажаны, морковь и свеклу. Они снижают скорость похудения, не позволяя организму справиться с быстрым сжиганием жира. Лучше всего отдавать предпочтение легко перевариваемым овощам, содержащим максимум витаминов и микроэлементов и минимум калорий. В список рекомендованных, входят:

— цветная, белокочанная, пекинская, капуста брокколи;
— сладкий и горький перец;
— свежие огурцы;
— томаты;
— лук-порей, зеленый, салатный, репчатый;
— шпинат;
— спаржа;
— молодой чеснок;
— сельдерей;
— салат «Айсберг».

Овощи допускается употреблять в свежем виде или после термической обработки. Салаты, овощи приготовленные на гриле, запеченные в духовке или слегка подрумяненные на сковороде с добавлением 1 чайн. л. оливкового масла.

Важно! При приготовлении овощей, не рекомендуется использовать много оливкового масла. Дневной лимит составляет 1 чайную ложку.

3 день — мясной на курице (белковая пища)

Полезный совет! Если куриного мяса в холодильнике нет или просто нет желания готовить курицу или куриную грудку, стоит отдать предпочтение индейки или кролику. Диетическое мясо птицы или животного в качестве альтернативы, не сделает хуже для рациона. Количество калорий практически одинаковое, а пища относится к разряду «белковой».

450 г куриного мяса без кожицы можно употреблять на протяжении всего дня. Блюдо можно приготовить со специями или свежей зеленью, но без добавления соли.

Важно! Чтобы наестся, лучше отварить курицу. Бульон оставшийся от птицы можно использовать как напиток на протяжение дня или как отвар для диетического супа, покрошив туда грудку.

4 день — потребление злаков (углеводная пища)

День сложных углеводов позволяет худеющему употреблять продукты, основанные на сложных углеводах. Среди вариантов: сухие крупы, каши (не должны превышать более 250 г), семечки подсолнечника, хлебцы. В этот день следует максимально утолять жажду и пить минеральную воду без газа, объемом не менее 2 литров.

5 день — творожный (белковая пища)

На протяжении всего дня можно употреблять творог и творожные продукты, жирностью не более 1-2%. Чтобы содержащиеся жиры лучше растворялись и расходовались, желательно употребление травяного чая или теплой воды без сахара. Любителям зеленого чая можно распивать теплый напиток утром и вечером для лучшего расщепления жиров и обмена веществ.

6 день — фруктовый (углеводный)

До 18:00 необходимо съесть до 2 кг фруктов. Желательно разделить употребление на порции. К примеру, утром можно полакомиться клубникой или черешней, в обед — арбузом, а под вечер — абрикосами. В рационе рекомендованы такие фрукты, как:

Интересная статья:  Пивная диета для похудения на пиве, меню на 7 дней (неделю)

— черешня;
— слива;
— арбуз;
— абрикос;
— яблоки;
— малина, ежевика, смородина (ягоды);
— вишня;
— клубника;
— дыня.

А вот от хурмы, винограда, фиников, бананов — лучше отказаться. Они содержат много ккал на 100 г.

7 день — разгрузочный (вода)

Употребление воды в последний день диеты, позволит очистить организм от токсинов и шлаков, позволит ускорить обмен веществ. Расчет необходимого потребления состоит из следующей формулы: на 1 кг веса — 35 мг воды. Использовать можно минеральную воду без газа, родниковую или очищенную с помощью фильтрации.

Полезная рекомендация! Чтобы питание не казалось однообразным, можно включать ежедневно допустимые продукты, не нарушающие правила рекомендованного диетического рациона. К примеру, день на твороге можно сочетать с другими кисломолочными продуктами: кефиром, ряженкой.

Важно! На протяжении семи дней лучше отказаться от продуктов, которые способствуют набору лишнего веса: красного мяса, консервов, полуфабрикатов мясного и рыбного происхождения, копченостей, колбас, майонеза и магазинных соусов, любого фаст-фуда, газировки, алкоголя, соли и сахара.

Рекомендации во время диеты семь (7) лепестков

Как и многие диетические системы питания, лепестковая диета построена на трех рекомендациях или правилах, которым необходимо придерживаться для правильного похудения.

  • 1 рекомендация

Строгая очередность белковых и углеводных дней, позволяет запустить процесс похудения даже без занятий спортом. Запомнить очередность каждого из дней — легко! 1, 3 и 5 день — белковый, 2, 4 и 6 — углеводный. 7 день или заключительный — разгрузочный, помогающий очистить организм, не испытывая при этом никакого стресса. Благодаря строгому чередованию, организм получает необходимые витамины и минералы, не поддаваясь при этом сильному стрессу. Снижение веса не останавливается и даже не замедляется.

  • 2 рекомендация

Ежедневное чередование продуктов питание, позволяет восполнить нехватку витаминов и минералов, активируя при этом сжигания жира.

  • 3 рекомендация

Раздельное питание увеличивает переваривание пищи и расщепление жиров, способствуя тем самым лучшему обмену веществ и сжиганию не только жира, но и полученных калорий. Именно по этой причине запрещается сочетать белковую и углеводную пищу одновременно в диете «7 лепестков».

Несколько хитростей, которые помогут наесться и не ощущать голод:

1) тщательное пережевывание пищи;

2) не менее 4-5 приемов пищи в день;

3) употребление не менее 2-х литров воды без газа в день;

4) чтение книг, просмотр сериала или приборка по дому в свободное от работы время;

5) ношение корсета.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 3

Запрещенные и разрешенные продукты в диете 7 (семь) лепестков

Продукты, которые следует исключить из рациона полностью:

— картофель фри, гамбургеры и другой фаст-фуд;

— сахар в любом проявлении (даже продукты содержащие подсластители);

— выпечку из белой муки, а также блюда на ее основе;

— газированные напитки;

— алкоголь;

— красное мясо;

— колбасные изделия;

— копчености;

— полуфабрикаты;

— животные жиры;

— злаки, не встречающиеся в списке разрешенных;

— консервы;

— молоко.

Разрешенные продукты на неделю, в зависимости от рациона на каждый день:

— любые овощи, за исключением тех, что содержат крахмал;

— фрукты, за исключением тех, что имеют повышенную калорийность;

— куриное филе без шкурки;

— растительное и оливковое масло;

— любая рыба и морепродукты без соли;

— злаки;

— хлеб и выпечка, приготовленная на основе отрубей и цельнозерновой муки, без добавления масла, соли и молока;

— зеленый и белый чай;

— травяной чай;

— отвары из трав и ягод;

— кофе (не более 2 кружек за неделю);

— творог и йогурт, жирностью не более 2%;

— 1% биокефир (в творожный день);

— филе индейки или кролика, в качестве альтернативы куриному мясу.

Таблица разрешенных продуктов: белки, жиры и углеводы

Ниже приведена таблица всех продуктов питания, встречающихся в рационе диеты семь (7) лепестков на каждый день и неделю. Данные определяют пищевую ценность каждого продукта из расчета на 100 г продукта. Чтобы сделать диету более эффективной, стоит произвести подсчет потребляемых калорий за день, учитывая систему АМТ.

Таблица разрешенных продуктов: белки, жиры и углеводы фото 1 Таблица разрешенных продуктов: белки, жиры и углеводы фото 2 Таблица разрешенных продуктов: белки, жиры и углеводы фото 3 Таблица разрешенных продуктов: белки, жиры и углеводы фото 4

Таблица запрещенных продуктов

Ниже приведена таблица не допустимых для употребления продуктов, запрещенных на все время диетического рациона. Количество калорий говорит само за себя!

Таблица запрещенных продуктов фото 1 Таблица запрещенных продуктов фото 2 Таблица запрещенных продуктов фото 3 Таблица запрещенных продуктов фото 4 Таблица запрещенных продуктов фото 5 Таблица запрещенных продуктов фото 6

Диета семь лепестков, классическое меню на каждый день на 7 дней (неделю)

  • 1 день — рыбный

завтрак: 200 г филе любой рыбы (можно использовать треску или хек);
второй завтрак: зеленый чай;
обед: суп-пюре из любой рыбы, весом не более 150 г;
второй обед: белый чай или компот без сахара;
ужин: рыба приготовленная на пару с добавлением специй.

  • 2 день — овощной

завтрак: 200 г салата из помидоров, огурцов и сладкого перца;
второй завтрак: свежий огурец или редис;
обед: суп-пюре из овощей с добавлением свежей зелени;
второй обед: свежий томат или томатный сок;
ужин: овощи на гриле или на пару.

  • 3 день — на курице

завтрак: 200 г филе курицы (без кожицы);
второй завтрак: зеленый чай;
обед: суп-пюре из курицы, весом не более 150 г;
второй обед: белый чай или компот без сахара;
ужин: запеченные крылья с добавлением соевого соуса.

  • 4 день — злаковый

завтрак: овсянка или овсяные хлопья в сухом виде;
второй завтрак: чай;
обед: 200 г гречки, запаренной водой;
второй обед: белый чай или компот без сахара;
ужин: рис.

  • 5 день — творожный

завтрак: 150 г сырников;
второй завтрак: биокефир (не более стакана);
обед: 200 г творога;
второй обед: обезжиренное молоко;
ужин: легкий йогурт (не более 150 г).

  • 6 день — фруктовый

завтрак: фруктовый салат из любых фруктов, которые пришлись по душе;
второй завтрак: яблоко или груша;
обед: фруктовый салат из других фруктов;
второй обед: ягодный сок или компот из фруктов без сахара;
ужин: смузи.

  • 7 день — питьевой

Разрешается употреблять воду без газа, чай без сахара и подсластителей.

Соблюдая очередность дней в цветике-семицветике, легко добиться стройности за короткое время.

Недорогая диета 7 лепестков, обновленное меню на каждый день, 7 дней (неделю)

Обновленный вариант рациона подойдет для женщин и мужчин, решивших повторить диету. Другие блюда помогут насытиться и справиться с чувством голода.

  • Рыбный понедельник — начало похудения

завтрак: котлеты из хека без добавления муки и яиц;
второй завтрак: зеленый чай;
обед: суп-пюре из любой рыбы, весом не более 150 г;
второй обед: кофе без сахара и молока;
ужин: рыба в фольге в специях.

  • 2 день — овощной

завтрак: 200 г салата из свежих или приготовленных на пару овощей, заправленных 1 ч. л. оливкового масла;
второй завтрак: ломтик вчерашнего хлеба;
обед: суп-пюре из овощей с добавлением свежей зелени, кофе;
второй обед: свежий томат или томатный сок, чай;
ужин: овощи на пару, томатный сок.

  • 3 день — на курице
Интересная статья:  Банановая диета для похудения

завтрак: 200 г филе курицы (без кожицы), 5 орехов, чай;
второй завтрак: зеленый чай;
обед: суп-пюре из курицы, весом не более 150 г;
второй обед: отвар трав;
ужин: запеченные крылья с добавлением соевого соуса.

  • 4 день — злаковый

завтрак: гречка или овсянка, чай;
второй завтрак: чай, горсть отварного риса;
обед: 200 г овсянки, запаренной водой, сок апельсина;
второй обед: белый чай или компот без сахара;
ужин: рис, один хлебец.

  • 5 день — творожный

завтрак: 150 г сырников, кофе;
второй завтрак: биокефир (не более стакана);
обед: 200 г творога, компот;
второй обед: обезжиренное молоко;
ужин: легкий йогурт (не более 150 г).

  • 6 день — фруктовый

завтрак: фруктовый салат из любых фруктов, которые пришлись по душе;
второй завтрак: яблоко или груша;
обед: фруктовый салат из других фруктов;
второй обед: ягодный сок или компот из фруктов без сахара;
ужин: смузи.

  • 7 день — питьевой на кефире

Можно выпить 1 литр кефира и много воды.

Рецепты на каждый день для правильного похудения

Противопоказания к диете 7 (семь) лепестков

В большинстве случаев, диета семь лепестков подходит большинству худеющих, решивших мягко сбросить за неделю не более 5 кг. Однако, даже щадящий вариант монодиеты подходит не каждому человеку. Диетологи рекомендуют отказаться от похудения людям, попадающим в группу риска:

— имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, а также в период их обострения;

— беременность;

— период лактации;

— пожилой возраст (если здоровье не позволяет);

— повышенное или пониженное давление;

— головокружения;

— АМТ ниже нормы.

Рецепты, подходящие для диетического рациона

Чтобы не искать в Интернете подходящих рецептов для приготовления в домашних условиях, ниже предлагается подборка уже готовых блюд, не сложных в повторении. Недорогие ингредиенты, низкая калорийность и легкость в готовки — залог сэкономленного времени и секрет хорошей фигуры. Каждый рецепт идеально подходит в меню диеты семь (7) лепестков, в зависимости от подходящей монодиеты.

Суп-пюре с форелью

Этот пюрированный суп можно приготовить из любой рыбы, а не только форели. В качестве основы можно взять: треску, красную рыбу, путассу, семгу, хек. Выбор в пользу любого из видов, зависит исключительно от цены (рассчитываемой стоимости) и вкусовых предпочтений.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 4

Список продуктов:

— 200 г форели;

— 500 мл воды;

— специи и зелень — на свое усмотрение;

— соль в блюдо не добавляется.

Рыбу отвариваем в воде до полной готовности. Вылавливаем рыбу и пропускаем через блендер. Бульон, оставшийся от варки, смешиваем с перекрученной рыбой в пропорции 1 к 1 и вновь пропускаем в блендере. Подаем к столу со свежей зеленью и приправами по вкусу.

Семга в маринаде

Таким образом можно приготовить любую рыбу. Однако, чтобы лишний раз не выбирать кости, предпочтение лучше отдать филе.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 5

Список продуктов:

— 1 средняя тушка семги;

— зубец чеснока;

— несколько ложек соевого соуса;

— горчица, специи, растительное масло — по вкусу.

Смешайте все ингредиенты, кроме рыбы в небольшой миски. Промажьте рыбу маринадом и оставьте в оставшейся в тарелке массе на 2-3 часа. За это время семга хорошо промаринуется. Останется только прожарить и подавать к столу со свежей зеленью.

Филе форели или скумбрии, запеченное в духовке

В день белковой диеты, стоит приготовить вкусное и полезное блюдо в духовом шкафу. Одну рыбу нужно отделить от костей, прежде разрезав на две части. Все манипуляции лучше выполнять со свежей рыбой.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 6

После потрошения и удаления костей, замаринуйте рыбу в лимонном соке, оливковом масле и специях. Нарежьте рыбу на равные части. На противень застелите фольгу, разложите рыбу и выпекайте до готовности при температуре 180 градусов. Ориентировочное время приготовления — 35 минут.

В качестве альтернативы форели и скумбрии можно взять любую другую недорогую рыбу в зависимости от региона проживания. Правда от речной костлявой рыбы лучше отказаться. Чистить и удалять косточки из такой рыбки сплошное мучение.

Овощной суп-пюре

Суп-пюре из овощей с кремовой текстурой обладает хорошим вкусом и пленительным ароматом. И хоть для ежедневного рациона его используют достаточно редко, в качестве одного из блюд для меню диеты 7 лепестков, рецепт окажется весьма полезным.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 9

Преимуществом такого супа является полезность. Щадящая основа, составленная из недорогих, но очень полезных овощей, обогащает организм витаминами и микроэлементами. А благодаря нежной текстуре, желудок скажет спасибо.

Список продуктов:

— 250 г брокколи;

— 400 г цветной капусты;

— небольшая морковь;

— маленькая луковица;

— зелень и специи — по вкусу;

— соль не добавляем.

Соцветия двух сортов капусты отвариваем до готовности, предварительно вымачивая 1 час в соленой воде, чтобы удалить насекомых (только в летний период). Морковь — трем на терке, лук — мелко шинкуем. Делаем пережарку из двух ингредиентов. Бульон, оставшийся после проварки капусты (без соли), используем в качестве бульона при соединении всех ингредиентов в блендере.

Томатный суп

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 10

Список продуктов:

— 500 г помидоров;

— 1 крупная луковица;

— 1 средняя морковь;

— специи и чеснок — по вкусу.

Морковь трем на крупной терке. Лук — мелко шинкуем. Соединяем два ингредиента и делаем пережарку на сковороде на 1 чайн. л. оливкового масла. Томаты обливаем кипятком, снимаем кожицу и мелко нарезаем. Тушим с чесноком на протяжение 5 минут, а после добавляем морковь и лук. Добавляем специи по вкусу и оставляем на плите еще на 5-6 минут. Остужаем суп и пропускаем через блендер. Подачу к столу осуществляем в холодном виде, украсив листьями салата.

Паровые котлеты

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 11

Котлетки на пару можно сделать из любого главного ингредиента, в зависимости от дня диеты:

— гречки (сваренной предварительно);

— курицы;

— кролика;

— индейки;

— рыбы.

Любой из выбранных ингредиентов пропускается через блендер или мясорубку, — в зависимости от выбора в пользу крупы, мяса или рыбы. В готовый фарш добавляем одно яйцо для хорошего формирования котлет. Из готовой массы вылепливаем котлетки, обваливаем в сухарях и готовим в пароварке или мультиварке до полной готовности.

Греческий салат без сыра брынзы

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 12

Любителям классического греческого салата придется пересмотреть свою любовь к сочетаемым ингредиентам. В диете семь лепестков или ромашки, предлагается обновленный вариант рецепта, состоящий из следующих продуктов:

— 1 помидора;

— 1 огурца;

— крупного болгарского перца;

— 1 стол. л. оливкового масла;

Интересная статья:  Как похудеть к Новому году 2024: 100% результат быстро и правильно, реальные методы

— специй — по вкусу.

Все ингредиенты нарезаем кубиками и смешиваем в салатнике с 1 чайн. л. оливкового масла.

Творожок с корицей и цедрой апельсина

Для приготовления такого простого десерта, достаточно взбить творог с корицей и подготовленной заранее цедрой апельсина или лимон блендером. Для украшения можно использовать свежие ягоды или зелень, в зависимости от вкусовых предпочтений.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 13

Для блюда достаточно 150 г. творога.

Запеченные сырники

Альтернативным вариантом приготовления сырников на сковороде, остается духовой шкаф. Запеченный завтрак гораздо полезней! При этом полезные свойства продуктов не теряются.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 14

Список продуктов:

— 250 г творога с минимальной долей жира;

— 1 куриное яйцо;

— ванилин или другая приправа по вкусу.

Яйцо хорошо взбиваем и соединяем с творогом. Формируем творожные шарики и выкладываем на противень, предварительно застеленный пергаментом. Готовим до румяной корочки. Подаем к столу с зеленым чаем.

Свежевыжатый сок

Приготовить свежевыжатый сок из фруктов и овощей не составляет труда! Однако, чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется использовать в качестве дополнения или специи — молотый корень имбиря. Достаточно добавить специю на кончике ножа.

Диета 7 (семь) лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты фото 15

Правила выхода из диеты

Чтобы по выходу из диеты не сорваться и остаться в хорошей форме, рекомендуется возвращаться к привычному рациону питания постепенно. Первый день после окончания диеты 7 лепестков, следует начинать с очень легких продуктов или как рекомендуют диетологи — сочетании двух дней монодиет, совмещенных воедино.

К большому сожалению, хоть диета и позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, худеющий человек не привыкает к рациону и в большинстве случаев отказывается от правильного питания. В этих случаях специалисты рекомендуют придерживаться подсчету потребляемых калорий, отталкиваясь от расчета АМТ.

Если же начать с первого дня потреблять вредные продукты, ведущие к набору веса, потерянные килограммы не только вернуться, но и наберутся дополнительные. Вместо стройной и подтянутой фигуры в зеркале можно будет увидеть заплывшие бока и толстый живот.

Лучшим решением станет продолжение диеты, но в более облегченной форме. Как вариант — сочетание двух белковых или двух углеводных дней. При этом потребление калорий не должно превышать 35% от исходного варианта диеты.

От сладкого, соленого, копченого и фаст-фуда, лучше отказаться. Если хочется полакомиться сладким, предпочтение лучше отдать фруктам, ягодам или пастиле. В качестве замены гамбургера, подойдет бутерброд из ржаного хлеба с кусочком сыра, отварной куриной грудки и овощей.

Как предотвратить резкий набор веса?

1) Не забывать о всех рекомендациях и правильном выходе из диеты. Забыть про вредные продукты питания, алкоголь, выпечку, копчености, конфеты и фаст-фуд. Чаще употреблять свежие фрукты и овощи, блюда запеченные в духовке или приготовленные на пару.

2) Чтобы надолго сохранить результат и забыть о резком наборе веса, лучше отказаться от соли и сахара. В качестве альтернативы можно использовать: специи, приправы, зелень, мед, фруктовые или ягодные соки.

Плюсы и минусы диеты 7 лепестков

Среди преимуществ, можно выделить:

— очищение организма от шлаков и токсинов;

— снятие отеков;

— отсутствие чувства голода на протяжении всего дня;

— варианты разнообразного меню, которое можно пересмотреть на свой вкус;

— насыщение организма витаминами и микроэлементами.

Минусы:

— без занятий спортом кожа не придет в тонус, а будет висеть. Поэтому, диету рекомендуется сочетать с ежедневной гимнастикой, бегом или длительной ходьбой на свежем воздухе;

— из-за дефицита углеводов человек женщина или мужчина могут ощутить слабость и недомогание. В редких случаях ощущается головокружение и обморочные состояние (чаще при недостатке веса);

— слишком быстрая потеря веса (более 200 г в сутки);

— наличие противопоказаний при заболеваниях сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета 1 и 2 типов, беременности, лактации;

— детям и подросткам такой вариант диеты не подходит;

— не так давно перенесенное простудное или вирусное заболевание, является ослаблением иммунитета и организма в целом. Диетологи рекомендуют воздержаться от похудения на семи лепестках на несколько недель. Диету лучше начать после консультации врача.

Отзывы и результаты диеты 7 (семь) лепестков

  • Марина, 26 лет

К большому сожалению после родов значительно набрала лишние килограммы. При росте 164 мой вес стал 68 кг. Для меня это перевес, хоть муж и успокаивал. Последней каплей стало зеркало и старые фотографии. Сравнивая, я не узнавала себя. Решила взяться за себя! Выбрав диету семь лепестков, начала активно худеть. Придерживаясь простому меню на протяжении 7 дней, я смогла сбросить 3,2 кг. Сделав перерыв, попробовала вновь продержаться на 7 лепестках, но сорвалась. Готовить для всей семьи и ограничивать себя во всем — это ад. Теперь придерживаюсь подсчету калорий. За последние 2 недели удалось избавиться от 4 кг. Останавливаться на последнем результате не намерена!

  • Валентина, 42 года

После 35 лет сбрасывать вес у меня стало получаться все хуже, а вот набирать — легко. Диета 7 лепестков стала для меня спасением! Раз в месяц я придерживаюсь каждому дню и худею. Повторяю схему 1 раз в месяц на протяжении полугода. Конечно правильному питанию придерживаться сложно и срывы постоянно есть, но с 96 кг мой вес уменьшился до 79. Конечно, это не только диета, но и правильный выход после нее, подсчет калорий и правильное питание.

  • Евгения, 39 лет

Мне диета 7 лепестков не понравилась! Любая другая, но не эта! Гречневая и то эффективнее!

  • Валерия, 52 года

Не диета, а разочарование! За неделю 7 лепестков я потеряла только 1,8 кг.

Дронова Валентина Сергеевна, диетолог

Я не могу одобрить диету! Потеря более 150-200 г в день — вредна для организма. Лучше худеть медленно, но эффективно, придерживаясь правильному питанию и подсчету калорий. Отказ от сладкого, мучного, фаст-фуда, жареного и жирного — прямая дорога к похудению. А если правильный рацион сочетать с занятиями спортом, то организм будет получать максимум полезности. Кожа станет подтянутой, появятся рельефы, а организм получит достаточную норму витаминов и минералов, за что скажут спасибо лицо, тело, волосы и ногти.

Диета 7 (семь) лепестков, меню которой предлагается на каждый день на протяжении недели, имеет положительные отзывы и хорошие результаты. Ее стоимость — не такая дорогая. А рассматривая фото до и после похудения женщин и мужчин, можно сделать вывод, что и эффективная. Может и такой рацион подходит далеко не всем людям, но большинству, имеющих лишний вес, наверняка. Заинтересоваться диетой очень легко, достаточно посмотреть на картинку ромашки, состоящей из 7 лепестков.

Автор статьи, врач-диетолог: Ольга Вячеславовна

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что будем искать? Например,Питание при беременности

Мы в социальных сетях