Запор – очень распространенная проблема во время беременности. Более половины всех беременных женщин страдают от этого недуга.
В некоторых случаях проблемы с пищеварением могут указывать на серьезную болезнь, однако обычно у беременной женщины нет оснований слишком переживать по этому поводу, а проблему с запором, почти всегда, способна решить элементарная диета.
Содержание
Причины
Запор у беременных возникает от гормональных и физиологических изменений. Повышенный уровень прогестерона (эндогенный стероид и прогестогенный половой гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие) в крови влияет на мышцы кишечника: пища проходит через кишечник дольше, что может привести к запорам, особенно на ранней стадии беременности.
Кроме того, ребенок, развивающийся в матке, давит на кишечник, что затрудняет дефекацию. Некоторые диетические добавки для беременных женщин также могут служить побочным эффектом и способствуют запору.
Существуют и некоторые другие причины запора:
- лекарства (например, антидепрессанты),
- анальная трещина,
- дефицит калия,
- психические проблемы.
Диета и питание во время беременности женщин
К сожалению, запор во время беременности невозможно предотвратить на сто процентов. Однако, важно придерживаться трех коротких, но очень важных правил:
- Пить достаточное количество жидкости.
- Употреблять блюда с высоким содержанием пищевых волокон.
- Регулярно двигаться.
Пищевые волокна
Неправильное питание является одной из основных причин запора, связанных с беременностью. Запор часто можно предотвратить путем диеты с высоким содержанием клетчатки.
Большое количество клетчатки содержится в следующих продуктах:
- фрукты,
- овощи,
- зерновые, без высокого содержания сахара,
- цельнозерновой хлеб,
- льняное семя.
Жидкость
Достаточное потребление жидкости важно во время беременности. Основу должны составлять минеральная вода, а также несладкие травяные и фруктовые чаи. Кофе, черный чай, фруктовые соки и лимонад не являются полностью запретными, но их следует использовать только в очень ограниченном количестве.
Движение
Для того, чтобы активировать правильное пищеварение, нужно уделить пристальное внимание спорту, этот совет будет особенно полезен тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни.
Помимо питания и жидкости сохранить пищеварительный тракт в хорошем состоянии помогают различные упражнения.
Меню: рекомендованные и запрещенные продукты
Для избавления от запора во время беременности рекомендуется употреблять в пищу:
- сухофрукты,
- сливы,
- льняное семя и пшеничные отруби.
Полезное видео
На видео ниже вы узнаете, как помочь себе во время запоров при беременности:
Все правильно написано и по делу. У меня был запор при беременности от приема искусственного прогестерона. Всё прошло, когда увеличила в рационе потребление клетчатки и стала пить минимум 1,5 воды в сутки.